5 τροφές που σας δίνουν ενέργεια καλύτερα από τον καφέ — τι να φάτε όταν δεν έχετε καθόλου ενέργεια
by user Warning: sprintf(): Too few arguments in /srv/users/user/apps/40-1491-10/public/wp-content/themes/original-blog/inc/template-tags.php on line 35
Αβοκάντο Αυτό το προϊόν περιέχει υγιή λίπη που απορροφώνται αργά και παρέχουν ένα σταθερό επίπεδο ενέργειας. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε κάλιο, το οποίο υποστηρίζει την εργασία της καρδιάς και των μυών. Το αβοκάντο είναι ιδανικό για τοστ ή ένα smoothie.
Μπανάνες Ένα γρήγορο σνακ που πραγματικά λειτουργεί. Οι μπανάνες περιέχουν φυσικά σάκχαρα, μαγνήσιο και βιταμίνη Β6 — όλα όσα χρειάζεστε για να ξυπνήσετε τον εγκέφαλο και να νιώσετε δυνατοί. Πρόκειται για ένα φυσικό ενισχυτικό ενέργειας στο δέρμα.
Αυγά Μια πηγή πρωτεΐνης και χολίνης — μια ουσία που επηρεάζει τη συγκέντρωση και τη μνήμη. Ομελέτα, βραστό αυγό — πρωινό με αυγά σας κρατά χορτάτους για περισσότερο χρόνο και σας δίνει ενέργεια για τη μισή ημέρα.
Ξηροί καρποί Αμύγδαλα, κάσιους ή καρύδια – οι ξηροί καρποί περιέχουν λίπη, πρωτεΐνες και ιχνοστοιχεία που υποστηρίζουν σταθερή ενέργεια χωρίς απότομες αλλαγές. Το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε: 20-30 γραμμάρια την ημέρα είναι αρκετά.
Σπανάκι Τα λαχανικά δεν είναι μόνο για τη σιλουέτα. Το σπανάκι είναι πλούσιο σε σίδηρο, ο οποίος είναι απαραίτητος για την παροχή οξυγόνου στα κύτταρα και, ως εκ τούτου, για ενέργεια. Μπορείτε να τα προσθέσετε σε μια σαλάτα, ένα smoothie ή να φτιάξετε μια πράσινη ομελέτα.
